週末なにしましょ？

たしか３０歳代の頃、一度ダイエットしたことがあるのですが、

１０ｋｇ程落としましたが、お腹周り「タプタプ」でした（笑）

単純にカロリー制限したんですよね。

今思い返してみると、野菜とご飯少々、肉や脂物は極力食べない

というものでした。結果、筋肉が落ちてしまって皮下脂肪はあまり

減らなかった記憶があります。

糖質制限すると肝臓は脂肪を分解して糖をつくるのだそうです。

内臓脂肪→皮下脂肪の順番で落ちていくそうです。

これに比べて普通のカロリー制限のダイエットは食事のほとんどが

糖質という傾向になりますので、糖質が必要以上に供給されるので、

肝臓で脂肪を糖に変える必要がなくなるのかな？

事実、ダイエット後の体脂肪率は２３％程度←ひどいね

ところが、今回の糖質制限だと体脂肪率は現在１５.５％程度。

えらい違いでしょ？筋肉落ちないで脂肪が落ちているんですよね。

現在、身長１６５ｃｍ（縮んだか？）体重６２.０ｋｇなのね。

あと５ｋｇは落としたいのでもしかして体脂肪率が１０％くらいに

なっちゃったりして←そうなってから言いましょうね（笑）

しかし、なんだかんだで-１８.４ｋｇの減量ですね。

我ながらすんごいなぁ。って標準体重になっただけですよね。


ひとついえるのは、私の実体験では糖質制限で筋肉落ちる

ということはないですね。以前より筋力ＵＰした自覚がありますよ。


さすがに、糖質制限始めた頃のように-４ｋｇ/月というわけには

いきませんが、-1.0～1.5ｋｇ/月くらいのペースですかね。

夏の終わりには目標体重かな。そもそもダイエットが目的では

ないんですがね。血糖値改善したらオマケで体重落ちちゃいました。

おまけに自転車コギコギしてるので筋力ＵＰ中ね！

つづく。




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